跑毒的关键在于提前规划路线和合理利用资源。如果距离安全区较远，建议优先寻找载具，比如吉普车或摩托车，能大幅缩短移动时间。徒步跑毒时尽量选择掩体较多的路线，避免暴露在开阔地带。背包里至少要携带3-5个急救包和足够的能量饮料，后期毒圈伤害较高，需要持续回血。武器选择以轻便为主，比如冲锋枪搭配步枪，避免因负重过高影响移动速度。遇到敌人时不要恋战，快速解决或绕道撤离，拖延时间可能导致被毒圈困住。
安全区刷新后，首先要观察地图上白圈范围，判断自己当前位置与安全区的距离和地形关系。野外尽量沿着反斜坡或树木掩体移动，城市区域则利用建筑物卡视野。如果听到枪声但无法确定敌人位置，立刻丢烟雾弹掩护行进路线。决赛圈阶段毒圈收缩极快，提前10-15秒向安全区中心靠拢，避免被迫在毒内与敌人交火。单人模式下保持冷静，根据毒圈刷新方向调整战术，不要盲目跟随他人路线。
徒步移动时打药需要利用游戏机制的特殊操作。当你在奔跑状态下快速连续点击药品图标，有一定概率触发治疗读条而不中断移动。这个操作需要空手状态且保持直线奔跑，同时手指要高频点击药品栏。虽然成功率不是百分之百，但在紧急跑毒时能争取到宝贵的回血机会。能量条最好保持在第四阶段，因为可以增加奔跑速度，实在不行就保持在第三阶段。前三个毒圈伤害较低，可以用饮料和止痛药与毒抗衡，第四个毒圈开始则需要双倍药品量才能维持生命。
跑毒过程中要时刻注意毒圈刷新规律和时间计算。第一圈到第二圈之间大约有10分钟时间，第二圈到第三圈则有5分40秒。记住1分钟大约能跑400米，大地图一格要跑2分半。后一个圈只有前一个圈的约25%-32%大小，越到中心概率越高。如果不想频繁移动，找到圆心的房子是个较好选择。时间充足的情况下选择沿着毒圈边缘跑，注意毒圈内外可能埋伏的敌人，尽量少在房子旁边跑动以免成为明显目标。
不要随意与人交战，很容易吸引其他玩家注意。被人攻击时要立即蛇形走位寻找掩体，而不是站在原地还击。第二、第三波毒可以提前进入安全区中心，这样后面待在安全区里的概率比较高。后期安全区非常小时，如果药品充足可以稍作停留观察敌人动向，但前提是距离安全区足够近。
